ThaiHerbClinic.com

ผมก็เป็นครับ เป็นๆหายๆ มานานหลายปี วันนี้ผมลองฝึกหายใจใหม่ ดีขึ้นเยอะเลยครับ ผมคิดว่าอาการนี้เกิดจากการที่เราหายใจเข้ามากกว่าหายใจออก การหายใจเข้าเป็นการสูดเอาอ๊อกซิเจนเข้าไป ส่วนการหายใจออกเป็นการคายคาร์บอนไดออกไซด์ การที่เราหายใจเข้ามากกว่าหายใจออก ทำให้มีปริมาณอ๊อกซิเจนในเลือดสูงกว่าปกติ จนทำให้รู้สึกอึดอัด โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกว่าหายใจไม่อิ่ม เราก็ยิ่งพยายามหายใจเข้าให้มากขึ้น ก็ยิ่งทำให้ปริมาณอ๊อกซิเจนในเลือดมากขึ้นไปอีก เราก็ยิ่งรู้สึกอึดอัด

เมื่อคิดได้แบบนี้ผมเลยลองหายใจเข้าให้น้อยลง ไม่ต้องสุดมาก แล้วหายใจออกยาวๆ หากออกทางจมูกได้ไม่เยอะ ก็เป่าออกทางปากก็ได้ครับ พอลองทำได้ซักพักรู้สึกเลยว่าอาการดีขึ้น ลองหายใจเข้าใหม่ก็หายใจได้ลึกขึ้น อิ่มขึ้น ใครที่มีอาการแบบเดียวกันนี้ก็ลองนำไปใช้ดูนะครับ ในระยะยาวเราคงต้องฝึกการหายใจแบบนี้ให้เป็นนิสัย จริงๆแล้วนี่ก็เป็นการหายใจปกติแหละครับ ลองสังเกตุดูเวลาตื่นนอนตอนเช้าอาการจะไม่มี ผมคิดว่าเกิดจากตอนนอนเราไม่ได้ฝืนการหายใจ มันก็เข้าออกตามปกติ เวลาตื่นตอนเช้าเลยไม่รู้สึกว่าหายใจไม่อิ่ม แต่พอสายๆก็เริ่มเป็น นี่ก็เพราะเราไปฝืนมันนั่นเองครับ